बहुप्रतीक्षित 2022 बीजिंग शीतकालीन ओलंपिक खेलों की शुरुआत हो चुकी है, 2008 बीजिंग ओलंपिक खेलों से 2022 बीजिंग शीतकालीन ओलंपिक खेलों तक, चीन ने एक बार फिर दुनिया को चौंका दिया, 4 फरवरी को आयोजित होने वाला 24वां ओलंपिक खेल चौथा चंद्र वर्ष है, पहले 24 सौर शब्द, 20:04 यह अलग समय बिंदु।बाई चांग (हंड्रेडकेयर) ओलंपिक एथलीटों की बड़ी सफलता की कामना करती है।
क्या आप जानते हैं कि व्यायाम के बाद आमतौर पर आपकी मांसपेशियों को कैसे आराम मिलता है?
मैंपहला बर्फ है, प्रशिक्षण में आप सीधे मांसपेशियों की रगड़ की सतह पर बर्फ का उपयोग कर सकते हैं, मांसपेशियों की सूजन की घटना से छुटकारा पा सकते हैं
मैंदूसरा बर्फ स्नान, दो बर्तन पानी, पानी का तापमान 15-20 डिग्री, 30-35 डिग्री ठीक है, वैकल्पिक रूप से पांच मिनट के लिए भिगोना, एक बाल्टी तीन बार भिगोना
मैंतीसरा चिकित्सा उपकरणों के साथ भौतिक चिकित्सा है जो गहरी मांसपेशियों में छूट को प्रोत्साहित करने के लिए बिजली का उपयोग करता है
मैंचौथा, फोम अक्ष
मैंपांचवां, विश्राम की भावना पर ध्यान दें, मनोवैज्ञानिक अवस्था, जैसे कि जब कोई संघर्ष न हो, कोच के साथ समय पर संवाद करना चाहिए, अच्छा आराम प्रशिक्षण, सीधे सीखना शुरू न करें, सीधे वीडियो गेम न खेलें, अपने दिमाग को खाली करें समय की अवधि
मैंछठा, खिंचाव के तीन तरीके हैं।व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों की व्यथा दूर हो सकती है, शरीर के लचीलेपन में सुधार हो सकता है, मांसपेशियों की गति सीमा में वृद्धि हो सकती है, और आकार देने की भूमिका प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों के आयाम और लंबाई को बदल सकते हैं।
1)पहला प्रकार सक्रिय स्ट्रेचिंग है, जो स्व-निर्देशित स्ट्रेचिंग है।मांसपेशियों के प्रत्येक भाग में एक विशिष्ट स्ट्रेचिंग क्रिया होती है।यह मुख्य रूप से तनाव को दूर करने के लिए मांसपेशियों को लंबा करने के लिए उपयोग किया जाता है। आमतौर पर प्रशिक्षण से पहले खिंचाव के लिए उपयोग किया जाता है।
2)दूसरा प्रकार पैसिव स्ट्रेचिंग है, जिसे स्वायत्त रूप से किया जा सकता है या दूसरों की सहायता से किया जा सकता है।यह आराम करने के लिए मांसपेशियों को भी फैलाता है।इस तरह की स्ट्रेचिंग बेहतर होती है, इसलिए ज्यादातर लोग पोस्ट-ट्रेनिंग स्ट्रेचिंग का इस्तेमाल करना चुनते हैं।
3)तीसरा प्रावरणी छूट है, प्रावरणी बंदूक सहायता का उपयोग करने की आवश्यकता है, पूरे शरीर की मांसपेशियों को विशिष्ट विश्राम क्रिया द्वारा, क्योंकि दर्द मजबूत है, मांसपेशियों की सीमा में परिवर्तन स्पष्ट नहीं है, यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्तियों को पूरा किया जाए, प्रशिक्षण से पहले प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है खींचने के बाद।
पोस्ट करने का समय: फरवरी-15-2022