गेंद सिर
खोखले अंदर, मुलायम, बड़े अभिनय क्षेत्र, पूरे शरीर की मांसपेशी समूह की छूट के लिए उपयुक्त, घरेलू मालिश भी एक अच्छा विकल्प है।
फ्लैट हेड
पीठ पर सपाट प्रमुख मांसपेशी समूह की मालिश करें, hard बनावट, मजबूत प्रतिक्रिया बल, उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास एक निश्चित फिटनेस नींव है।
बुलेट हेड
बिंदु मालिश, उंगली की मालिश के बजाय, दर्द बिंदु के स्थान पर कार्य करता है, 15 सेकंड से अधिक नहीं रहता है, बल मजबूत है, कोचों और अन्य पेशेवरों के मार्गदर्शन में उपयोग करना सबसे अच्छा है।
यू के आकार का सिर
यह रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ की मांसपेशियों और बछड़े के एच्लीस टेंडन के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो संवेदनशील स्थितियों से बचते हैं जो खतरे से ग्रस्त हैं, और दोनों तरफ की मांसपेशियों के उपयोग को आराम देते हैं।
इससे पहले, कसरत के बाद जल्दी ठीक होने के पांच तरीके हैं
थोड़ा आराम करो।
अपनी ताकत वापस पाने के लिए समय सबसे अच्छा साधन है।मानव शरीर में एक महान स्व-मरम्मत प्रक्रिया है, बस आराम करें और प्रतीक्षा करें, और आपकी मांसपेशियां धीरे-धीरे बड़ी हो जाएंगी।अपनी ताकत वापस पाने का यह सबसे बुनियादी तरीका है।
स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग न केवल नींद को बढ़ावा देता है, बल्कि पूरे शरीर में परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है!
उचित आहार
ज़ोरदार व्यायाम के बाद बहुत अधिक ऊर्जा खर्च हो जाने के बाद, आपको अपने शरीर को फिर से भरना चाहिए ताकि उसके पास रिचार्ज करने, मांसपेशियों की मरम्मत करने और अगली चुनौती के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। आपको अच्छे प्रोटीन (जैसे मांस जैसे) सहित, ज़ोरदार व्यायाम के 60 मिनट के भीतर खाना चाहिए। ) और जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे दाल और ब्राउन राइस)।
पूरक नमी
व्यायाम के दौरान आप बहुत सारा पानी खो देते हैं।आपको इसे व्यायाम के दौरान और बाद में भी बदलना चाहिए। क्योंकि पानी चयापचय को उत्तेजित करता है और शरीर को पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित करने में मदद करता है।
मालिश
आपको सहज महसूस कराने के अलावा, यह आपको पूरी तरह से तनावमुक्त भी कर सकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है। किसी से आपकी मालिश करवाने के बजाय, आप अपनी खुद की तंग मांसपेशियों की मालिश करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
पोस्ट करने का समय: दिसंबर-27-2021